BÍCEPS

 

BÍCEPS

Concentrado de bíceps, 3x15

Curl en barra agarre supino (Palmas hacia arriba) 1x20 PESO LEVE 1x5 PESADO 2x15 MODERADO

Curl en barra agarre prono 4x15

Curl doble martillo 4x15

2 biseries: agarre supino abierto x 15 + curl doble martillo x 15

Curl barra agarre mixto 3x12 moderado

Elige un ejercicio de color rojo.

Si eres avanzado puedes hacer la rutina completa.