CUÁDRICEPS
CUÁDRICEPS
Estocadas 4x12 PESO MODERADO (12 repeticiones para cada pierna)
Prensa 2x20 2x12
Sentadillas frontales 1x20 3x15 PESO MODERADO
Extensiones de cuádriceps 1x20 peso leve 3x15 PESO MODERADO
Elige un ejercicio de color rojo, los de color negro son
obligatorios.
Si eres avanzado puedes hacer todos los ejercicios.
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