GLÚTEOS
GLÚTEOS:
Sentadilla barra libre 1x20 1x15 1x12 1x8 (ir subiendo gradualmenteel
peso)
Elevaciones pélvicas 4x15
Sentadilla Jack 1x20 peso leve 3x12 peso moderado
Elige un ejercicio de color rojo, los de color negro son
obligatorios.
Si eres avanzado puedes hacer todos los ejercicios.
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