HOMBROS

HOMBROS

Press militar con barra sentado o de pie 1x20 3x15

Press tras nuca sentado o de pie 3x12

Press Arnod sentado 3x15

Remo al mentón 4x15

Aperturas invertidas 3x20

Elevaciones frontales 4x15

Elevaciones laterales 4x15

Elegir un ejercicio morado y uno rojo.

Si eres avanzado puedes hacer toda la rutina.