TRÍCEPS

TRICEPS

Press Francés (Extensiones de tríceps tumbado con barra Z) 4 x 15

Press de banca agarre cerrado 3x12

Extensiones en polea con barra 4x15

Extensiones en polea a una mano 3x20

Jalones en polea con agarre inverso 4x15

Extensiones en polea con cuerda sobre la cabeza 1x20 3x15

Patadas de triceps en polea 4x15

Fondos entre bancos 4xfallo

Elegir un ejercicio morado y uno rojo.

Si eres avanzado puedes hacer toda la rutina.