ESPALDA

ESPALDA 

Remo una mano x 1x20 PESO LEVE 3x15 PESO MODERADO

Remo en T o en punta 4x12 PESO MODERADO e inmediatamente después de la última serie, hacer 1x20 con menos peso

Remo en barra 3x10 PESO MODERADO

Jalón al pecho en polea 2x15 PESO MODERADO

Remo en polea 2x15 PESO MODERADO

30 dominadas

Elige un ejercicio de color rojo por músculo, los de color negro son obligatorios.

Si eres avanzado puedes hacer la rutina completa